我对自己的要求是每天步行两个小时，速度自行掌握，可快可慢，以舒适为宜。活动应尽量避开主要交通干道，实在没法躲开时控制慢匀速，不要使呼吸加速即达目的。

小城居住好处多，离自然生态近一些，近水楼台先得月，享受自然效益对生理养护的成份就多一些。正常生活上班休闲自行车都不用，对低碳生活的贡献做到了最大化。

步行生活在现代文明的城市中，感觉无形中对身体器官危害较大的就是汽车，市内交通要道上，一天二十四小时至少有十八个小时车就象流水似的不断，看见的看不见的尾气也会象云一样占满我们的活动空间，神秘的PM2.5当然会在我们周围无空不入。

我观察过，住十七楼，一天用拖把拖一次地，水是黑的，如果下雨，或雨后四个小时以内，拖地板的水黑的就会轻一些。开窗户通风如果全天开，用不了两周，洗窗纱的黑水浓度几乎和下水道里水色及浓度近似一致。如果不采用水洗的方式，一定要等风向外时用刷子刷，否则黑色的尘灰会飞的满屋都是。

声明一下，我住的这个城市，绝对是个自然山水城市，不信你可以来亲眼证实，人口只有三十万，靠山面水，工业区距生活区十公里左右，山上林木葱郁，城中湿地绕楼，野生鸟类如云一样长年盘旋在城市上空，是没有一点疑问的国家园林城市和国家森林城市。

应该说，这种现象是现代文明的两面性，我们这儿还是欠发达城市，相信发达城市和发达国家只能是有过之而无不及，理解人人都说家乡好，不愿家丑外扬的心理，但步行活动特别是与路与车同行时，一定不要使自己的呼吸量加大，因为呼吸量越大，外界空气就会进入肺部的越多，有害物质就会留到肺部的越多，生理故障发生的几率也就会越多。

我只需用半个小时即可抵达城市公认的生态区。这样能达到锻练身体的目的。

在这里就可以尽情欢娱了，可以让你的肺部最大限度的吐纳，可以最大限度的去想象，不管是那一种休闲的方法，都能帮你清理精神和生理上的污浊，每天有半个小时的理疗，你就会感觉身心舒爽。